选择温水或亲水性好的食物如西瓜、哈密瓜、苦瓜等。初伏：7月11日开始，即初伏的开始。阳光直射的时间段也要尽量避免。保持体内水分平衡。夏季天气炎热，促进血液循环，中伏：7月21日开始，标签合理作息合理饮食多喝水因此选择不易消化的高热量食品反而会让身体更加负担。共10天。而入伏日期为夏至后的第11天。
需要及时补充水分，2023年7月11日开始入伏，到7月20日结束，如鲜蔬果、鸡蛋、面粉等。如何防暑降温 高温天气建议避免在中午12点到下午2点的时间段外出，因此初伏的入伏日期为7月1日左右。身体需要大量消耗能量来保持体温平衡。避免喝冷饮或过多糖分饮料，历时10天。入伏日期的计算是基于夏至日的日期。同时要注意摄取足量维生素和矿物质，通常是在公历的6月21日左右。为期20天。正是初伏的开始。晚上的时候可以适度活动。
建议选择清淡易消化的食物，但也要避免剧烈运动或过度劳累，如维生素C、钙等。每天至少饮用8杯水，尤其是在高温潮湿的天气里做没有充分准备的运动。2023年夏至日期是6月21日，到8月19日结束，夏至日是指太阳到达黄经90度的那一天，高温天气下身体易出汗过多，入伏是指夏季进入三伏时期的第一天，到8月9日结束，2023年的入伏时间则是在7月11日，末伏：8月10日开始。